Hoje é dia de nutricionista no blog! E quem nos escreve é a nutricionista Gabriela Maia.
O post de hoje é mais uma dica! Já que a garotada está em período de férias escolares, que tal ensinar um pouco mais sobre os alimentos?
As crianças são naturalmente super curiosa! Mas me causa tristeza muitas vezes ver que muitas não conhecem um kiwi ou manga ou acham que o ovo vem da caixinha do supermercado. Isso acontece porque quando o alimento é oferecido já vem descascado/picado/ batido ou liquidificado. Por isso, aproveite para levá-los a feiras livres que é uma ótima oportunidade para conhecer e provar frutas novas, ver legumes que provavelmente já comeu bem picadinho no prato misturado no feijão, mas não sabe o que é… E assim despertar a curiosidade sobre os alimentos! Na feira ou supermercado faça brincadeira de adivinhar com o nome de legumes e frutas, por exemplo. E mostre de onde vem o alimento, sua diversidade de cores, sabores e que isso será muito importante para que ele não fique doente e possa brincar muito, que o cabelo vai ficar sedoso…
Uma segunda dica é preparar uma receita, crianças adoram colocar a mão na massa! Separe uma receita de biscoitos ou bolo que misturam poucos ingredientes e peça para o pequeno mexer, moldar e cortar. Para que fique mais divertido tenha em casa cortadores divertidos de estrela, coração, bonequinho… mas para “ quebrar o galho” lave bem os cortadores de massinha de modelar que também funciona!
Esse é um momento importante para que eles tenham contato com diversos alimentos que vai tornar mais fácil à aceitação e a vontade de provar mais para frente. Além disso, nessa hora explique sempre que o fogão é perigoso e só os adultos podem mexer!
Bom, aproveite as férias com seus pequenos e deixe a alimentação deles mais colorida e saudável!
Gabriela Maia
Nutricionista formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) // Especialista em Nutrição Clínica Funcional (CVPE/UNICSUL-SP) // Especialista em fitoterapia (Instituto Brasileiro de Plantas Medicinais (IBPM/FIOCRUZ) // Professora de gastronomia funcional (CVPE)
www.gabrielamaianutricionista.com.br // Facebook: Gabriela Maia Nutricionista
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