O autocuidado materno é um dos grandes desafios depois de se ter um filho. Nós, mães, muitas vezes nos doamos tanto às nossas crianças, que nos esquecemos que também precisamos de tempo para nós mesmas. Quando nos lembramos, ainda podem existir dificuldades para colocar em prática o exercício do autocuidado, já que instintivamente colocamos nossos bebês em primeiro lugar. O problema é que isso é tão prejudicial que afeta não apenas a saúde materna, mas também a saúde do seu filho.

De antemão, não se desespere com essa informação! É compreensível que você queira se esforçar para ser uma supermãe e que isso a leve a priorizar seus filhos acima de tudo – inclusive acima de você. A causa é nobre, mas é preciso notar quanto você vem se deixando de lado. Vamos refletir juntas?

Importância do autocuidado materno

Em primeiro lugar, é fundamental que a mãe se preocupe consigo mesma para melhorar sua própria qualidade de vida. A sobrecarga de tarefas desperta alta ansiedade, estresse e pode, ainda, acarretar em sintomas físicos. Não é nada incomum que mães exaustas não consigam se alimentar direito, dormir o suficiente e acabem se adoentando ou desenvolvendo quadros mais sérios de transtornos psicológicos.

Além disso, momentos para recarregar as energias são extremamente necessários. Assumir isto para si mesma não é algo negativo e não significa que você não gosta de passar tempo com seu filho. Afinal, um tempo para você é uma necessidade básica da qual você não deve abrir mão, independentemente do tamanho do seu amor.

Relação entre autocuidado materno e família

Ao mesmo passo que essa prática melhora a qualidade de vida da mãe, preservar sua saúde também possibilita que ela cuide melhor das pessoas à sua volta. Esta não é a maior das razões para você, mãe, se priorizar. Você merece fazer isso por você mesma, mas caso isso não seja o suficiente, considere que você está fazendo isso por suas outras relações também.

Pense em como vai ser mais vantajoso para seu filho ver você constantemente feliz, disposta e realizada. O seu vínculo com a criança será muito melhor se você não abandonar a si mesma, uma vez que você terá oportunidade de se autorrealizar em outras esferas da vida e transmitir essa energia positiva para aqueles que te cercam.

Como promover o autocuidado materno:

Da mesma maneira que educamos nossos filhos conforme crescem, nós também precisamos ajudar a nós mesmas, um passo de cada vez. Aqui vão algumas sugestões de como promover o autocuidado materno:

• Esteja disposta a delegar (demos algumas dicas neste outro artigo). Distribua as tarefas entre você, o pai da criança, outros parentes e até mesmo para seus filhos.
• Reflita sobre a sua rotina e, principalmente, sobre seus desejos. Avalie o que já vem ocupando tempo no seu dia e o que você gostaria de encaixar nele, substituindo as atividades de menor importância.
• Experimente alguma atividade de lazer quando for possível. Exercícios físicos, escrever ou ler, pintar e assistir filmes ou séries são excelentes opções para incluir na sua semana.
• Converse com alguém de confiança. Passar por tanta coisa sozinha apenas aumentará a sua sobrecarga mental.
• Tente estabelecer uma rotina de cuidados com o corpo. Você pode se propor a tomar um banho mais longo uma vez ou a uma rotina de skin care, por exemplo.
• Procure ajuda de uma psicóloga se sentir que precisa de um direcionamento.
• E, sobretudo: seja paciente com você mesma! Respeite seus processos e o seu tempo. Por mais complicado que possa ser, o resultado final é recompensador.

Autocuidado materno é cuidado para todos!

Com medo de negligenciar os pequenos, as mães acabam negligenciando a si mesmas. E, como se isso não bastasse, as cobranças e expectativas externas e internas em torno desse papel nos fazem achar que precisamos ser perfeitas.

Contudo, aceitar falhar e se frustrar faz parte não apenas da maternidade, como da vida. A perfeição é inalcançável e, quanto mais coisas você carregar, mais difícil será dar conta de tudo. Em consequência, a tendência é que você se canse mais, se estresse mais e fique cada vez mais desgastada física e emocionalmente.

Dessa forma, o autocuidado materno é benéfico para todos. Você não precisa ser a supermãe que dá conta de tudo sozinha, não tem nada de errado em pedir ajuda e você não vai deixar de ser uma mãe admirável por isso. Coloque-se também em primeiro lugar para estar em suas melhores condições para cuidar de quem você ama. Você, mãe, já é uma inspiração e um exemplo! Você também merece se cuidar e ser cuidada.