Alimentação Diversos
19 ago 2013

Lanche Saudável

Uma difícil tarefa para nós pais é conseguirmos escolher um lanche mais saudável para as crianças e elas gostarem. Sinceramente aqui em casa várias vezes desisto! Mas vale a pena tentar.

Algumas dicas para escolher alimentos mais saudáveis:

1-Observe os rótulos e dê preferência a opções livres de gordura trans.

2-É sempre melhor escolher aqueles com níveis mais baixos de sódio. Outra vez, a dica é fazer uma cautelosa análise do rótulo para diferenciar os tipos mais salgados. O excesso de sal não é bom para ninguém e essa lição deve ser aprendida desde cedo.

3-Os biscoitos são perfeitos para a hora da merenda, mas é bom consumir junto uma pequena porção de proteína, que pode vir de queijinhos e achocolatados. Uma fruta também é indispensável, já que contribui com fibras, vitaminas e sais minerais.

4-Preste atenção na quantidade. Nada de deixar a criança consumir um pacote inteiro, afinal ele soma muitas calorias, ok?

5-Dê preferência às versões integrais que oferecem fibras e vitaminas.

Algumas dicas de biscoitos deliciosos que aprendi com uma nutricionista:

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Produto não contém farinha de trigo e também não contém glúten.

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Produto não contém farinha de trigo e também não contém glúten. Gosto muito parecido com o de biscoito amanteigado.

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Produto não contém farinha de trigo e também não contém glúten. Muito gostoso, parece batata frita.

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Produto não contém farinha de trigo e também não contém glúten. Parece com a antiga pipoca Frank, aquela do pacote rosa.

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Produto não contém farinha de trigo e também não contém glúten. Eu considero o melhor biscoito de polvilho.

Além de todos os biscoitos que hoje encontramos sem glúten, farinha de trigo e lactose, também é possível encontrar bolos prontos sem esses ingredientes.
Todos os produtos acima são encontrados nas lojas Mundo Verde e Carioca Zen. Mas também recomendo entrar no site do fabricante Aminna que tem vários alimentos mais “saudáveis”e deliciosos.
Para concluir, recentemente passei a ler sempre o site fechando o zíper, o site faz uma análise dos rótulos dos produtos disponíveis nos supermercados, é muito legal.

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